RefleLife　リフレライフ | 日記 | 自分で体を整えるストレッチ＆体幹トレーニングいかがですか？

自分で体を整えるセルフケアメニュー始めました。
 
コロナ禍で外出する機会が減り、体を動かすことが少なくなってくると発散できないストレス・運動不足からくる不調・身体機能が低下が気になってくると思います。
なので感染を警戒して外出も控えたい、でも自分で体のケアもしておきたい、という方に自分で気軽に行えるストレッチと体幹トレで体整えるメニューを作りました。
このメニューのポイントは姿勢を正しく保つための姿勢筋に注目。
姿勢筋＆体幹をメンテナンスすることで
コリの出来にくい疲れにくい体づくりを目指します。
 
姿勢筋とは

腹側の抗重力筋（頚部屈筋群・腹筋群・腸腰筋・大腿四頭筋・前脛骨筋）と
背側の抗重力筋（頚部伸筋群・脊柱起立筋群・大殿筋・ハムストリングス・下腿三頭筋）に
分かれていてお腹側と背中側の筋肉が互いにひっぱりあって均衡を保ちながら姿勢を維持している筋肉です。
　　　

 
これらの筋肉が凝って硬くなっていたり弱まっていると姿勢も悪くなり不調にもつながってしまうことから
これらの筋肉を丁寧にケアしストレッチで股関節が柔らくなったら前屈で床に手が付くにように！
 
これを機会にぜひ自分でするカラダメンテにチャレンジしてみてくださいませ。
 
 
 
カウンセリング15分+ストレッチ＆体幹トレ30分
計45分　2800円（初回）
 
2回目以降からは1000円引の1800円でお得に受けられます。
またほかの施術コースと組み合わせていただくと10％OFFいたします。






参考：「姿勢の教科書　」竹井仁著　ナツメ社