RefleLife　リフレライフ | 日記 | 呼吸力UPで肺機能UP8

⑥息を吐く呼吸筋トレーニング 両手を頭の後ろで組みゆっくりと息を吸う 今度はゆっくり息を吐きながら腕を上に伸ばして後ろへ倒し首は前に倒していく。 息を吐き切ったら元の姿勢に戻す。（3セット）   他にも道具を使ったトレーニングもあります。 風船膨らませるのもいいですね。 頬を膨らませずにグッとお腹に力入れて一息で一気に膨らませてみてください。 肺活量ＵＰするそうですよ。   呼吸が浅いと興奮状態となり交感神経が優位になってストレス反応が出たりします。 今回ご紹介したトレーニングはどれも手軽に始められるものなので、 それぞれ無理せず自分にあった呼吸筋トレ　チャレンジしてみてくださいね。