RefleLife　リフレライフ | 日記 | 呼吸力UPで肺機能UP2

元気で体内でのガス交換能力が正常な時はこの穏やかな呼吸で十分ですが、 ただ、時には深呼吸や激しい運動や不調などたくさん肺活量が必要な時はたくさん空気を取り込む必要もります。 それにはしっかり肺に空気を送り込む筋肉が大事になってきます。 加齢が進むとだんだん筋肉が衰えて無意識に呼吸も早く浅く呼吸する力が減少しがちなので注意です。   肺というのは自力で広がったり縮んだりはしていません。 肺の周りの筋肉の呼吸筋（横隔膜・肋間筋・胸鎖乳突筋・斜角筋・腹直筋・腹横筋・腹斜筋・肋軟骨間筋）が 動いてくれてるおかげで広がったり縮んだりして呼吸が出来ています。   呼吸筋の中で特に大事な動きをしてくれるのが横隔膜と肋間筋。 横隔膜も名前こそ膜がついてますが、ちゃんとした筋肉。 ここが縮んで下に下がるとと胸の中（胸腔）が広がり空気を取り込みます。 逆にゆるんで上に上がるとと胸の中が狭まり、空気が出ていきます。 これはいわゆる腹式呼吸で横隔膜をしっかり動かすのがポイントです。