RefleLife　リフレライフ | 日記 | 快腸のススメ

1月はお正月や成人式、おめでたいイベント続いてるので ご馳走たくさん食べる機会も多いのではないでしょうか？
あんまりご馳走を食べ過ぎると 腸も疲れてしまうので 消化に良い食べ物も取り入れて腸をお休みさせてあげて下さいね〜。
 
肉類を食べすぎるとお腹の左側が、
お菓子やパン、麺類など精製した小麦粉を使った食べ物を食べすぎるとお腹の右側が
硬く張りやすくなるそうですよ。
硬くなると便秘やむくみにもつながりますから 食物繊維や水分もしっかりとって腸に優しい環境を作ってあげて下さい
また運動不足や腹筋の低下でも腸の動きが鈍るため、便秘がちで硬くなります。
さらにさらに、ストレスが溜まると腸の動きが悪くなりやっぱり硬くなりやすいです。
腸はストレスの影響とても受けやすい場所なんです。
腸が硬いとメンタルも不安定になりやすい。
それは腸が動かないと心身バランスをコントロールするセロトニンが分泌が少なくなるから。
腸が元気だとメンタルも整うと言われています。
 
腸が動いてないな？
そんな風に感じた時は手でお腹のみぞおちからおへその周りを時計回りにマッサージしてみてください。
「の」の字を書くようにゆっくり30回くらいマッサージすると腸への刺激が伝わって
ぜん動運動が促進されますよ。
 
食事、運動、リラックスで腸を柔らかくなる環境を意識してみてくださいね。
体も心も健康になってまた新しい一年を楽しんでいきましょう～