RefleLife　リフレライフ | 日記 | イライラした時のオススメ解消法②

さて、イライラ解消オススメ第2弾。

次のオススメは鏡。

人間の感情が高ぶるのは、視点が主観的になってる時が多いですよね。

そして、不安や怒りの高ぶった感情は発生してから6秒でピークに達するといわれています。

ですから、なるべく早く自分を客観視できるように誘導してあげることが大事なのだそうです。

それにぴったりなのが、鏡。

イライラしたり、怒ったりしてる時の顔、みたことありますか？

ちょっと、そんなかっこ悪い姿、人に見せるの嫌ですよね。

鏡を見ると人から見られる自分を意識するようになります。

それによって、イライラする感情をコントロールできるようになるそうですよ。

自分が今どんな状態なのか？が、わかれば行動も変えることが出来ます。

なので、イライラに気づいたら、気分を変えるために

まずその場を離れましょう。

そして、鏡を見てから、

深呼吸をしたり、ちょっとした運動（階段の上り下りでもいいです。）してみてください。

（お仕事中でその場を離れられないなら、

ちょこっと鏡で自分の顔を見てから、

頭の中でゆっくりと数を数えながら深呼吸してみてください。）

これで、セロトニンが増えて、副交感神経優位になり、リラックスします。


今回は、すぐできる解消法をご紹介しましたが、

もちろん、入浴をしたり、お散歩したり、音楽聴いたり、アロマ・リラクゼーションなども

気分を変えるのに良い方法です。

環境や条件に合わせて、ご自身にあった解消方法をお試しくださいね。