RefleLife　リフレライフ | 日記 | 反り腰とは・・・②

反り腰になってる方の場合、

太ももが硬くなっているためそれに引っ張られ骨盤も前に傾いていて、前傾気味になります。

また、腹筋が弱っているのとあいまって、ぽっこりお腹と出っ尻になりやすいのです。

私がやっている反り腰にお勧めのストレッチというと

体操座りを仰向けバージョンにする姿勢が、よいですよ。

（写真参照）

やってみると痛かった腰にいい刺激が入って心地よいです。

そして、そのまま前後左右に腰を揺らしてあげるとさらに気持ちいいんです。

痛みも生じないですし、心地よさ先行のストレッチでかなりお勧めです。

起き上がって、腰を曲げてみるとちょっと腰が楽になっているがわかりますよ。

朝起きた時や寝る前などにちょっとでいいので、

ぜひやってみてください。

これを習慣づけていくと反り腰の腰痛改善につながります～




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